6 thực phẩm đốt cháy chất béo hoàn hảo

Để có thân hình cân đối, bạn cần những thực phẩm giúp đốt cháy chất béo hiệu quả

Được coi là “ nữ hoàng ngũ cốc “, yến mạch là một trong những thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả và lành mạnh nhất.

Bột yến mạch với hàm lượng chất xơ cao giúp bạn loại bỏ chất thải dư thừa trong ruột kết. Bên cạnh đó, nồng độ carbohydrate phức tạp cao làm tăng mức năng lượng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn... Các chất dinh dưỡng trong bột yến mạch thúc đẩy việc "đốt cháy" chất béo và cải thiện tiêu hóa của bạn trong khi chất xơ làm bạn cảm thấy no nhanh và lâu hơn.

2. Bưởi

Là một loại trái cây phổ biến trong các chế độ ăn kiêng, bưởi có hàm lượng calo thấp nhưng nhiều nước giúp hỗ trợ các quá trình đốt cháy chất béo dư thừa.

Vitamin A và vitamin C có trong bưởi là những chất chống oxy hóa giúp loại bỏ chất béo dư thừa trong cơ thể. Bưởi còn cải thiện phản ứng của cơ thể với insulin, làm giảm nguy cơ tăng cân của bạn.

Ngoài ra, chất xơ trong bưởi giúp cải thiện hệ tiêu hóa và làm sạch ruột già.

Bưởi giàu vitamin C giúp đốt cháy mỡ thừa và chất béo hiệu quả

3. Rau họ cải

Các loại rau họ cải chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ quá trình trao đổi chất và cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa, bạch huyết.

Rau họ cải chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bạn chống lại các tác động tiêu cực của các gốc tự do và cholesterol. Hàm lượng chất xơ cao trong chúng cũng giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.

Ngoài ra, protein trong rau họ cải cũng tăn cường khối cơ nạc và cải thiện hiệu quả làm việc của bạn.

4. Hạt Chia

Mỗi khẩu phần 28 gr hạt Chia cung cấp khoảng 12 gr carbohydrate phức tạp và 11gr chất xơ. Điều này có nghĩa, hạt Chia không chỉ cung cấp năng lượng cho bạn, mà chúng còn giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa.

Hạt Chia còn chứa các acid béo thiết yếu giúp loại bỏ lượng cholesterol dư thừa.

Bạn có thể ăn hạt Chia vào bữa sáng để cải thiện tâm trạng và giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn.

Hạt Chia là một thực phẩm hàng đầu trong chế độ ăn giúp giảm cân

5. Táo xanh

Táo xanh là một trong những thực phẩm được đánh giá là đốt cháy chất béo tốt nhất.

Táo xanh chứa nhiều vitamin C, flavonoid và beta-carotene giúp chống béo phì hiệu quả. Các chất dinh dưỡng và hoạt chất này giúp đốt cháy chất béo và cải thiện quá trình trao đổi chất của bạn.

Những thực phẩm bà bầu thèm mấy cũng tuyệt đối không nên ăn!

6 thực phẩm ngăn ngừa hình thành sỏi mật

Nên đọc

Thêm vào đó, táo xanh còn chứa một loại chất xơ là pectin giúp điểu chỉnh độ pH của bạn và kích thích tiêu hóa thức ăn.

6. Cần tây

Nếu bạn muốn đốt cháy chất béo, cần tây là một thực phẩm mà bạn không thể bỏ qua trong chế độ ăn của mình. Ngoài những đặc tính như chống viêm, lợi tiểu thì cần tây còn chứa vitamin C liều cao, hỗ trợ sản xuất hormone noradrenaline giúp loại bỏ các tế bào chất béo.

Cần tây có rất ít calo giúp bạn tiêu hóa nhanh hơn và hạ mức cholesterol .